dzien nie

Spoko tez miałem z taką sytuacje kreatyne brałem po 5g na dzień do poki sie nie wykurowałem

no równe 10g na dzień w treningowe w nie treningowe 5 g Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-18 22:08:47

Teraz biegam rozbiegania i co drugi dzień ostatnie 300m przyśpieszenie. Z ciekawości po treningu kilka dni temu i wczoraj pobiegłem sobie 1000m i 800m prawie na max. I problem jak na razie jest taki że nogi wporządku nie puchną i mógłbym dużo szybciej tylko góra mi pada. Tzn problem z oddychaniem, brak oddechu i mnie gasi.

Formy fizycznej raczej w kilka dni nie poprawisz ... Miej piłkę przy nodze żebyś nie stracił czucia .. Dzień przed meczem ja zawsze godzinke trochę biegam , żonglerki i takie pierdoły i się rozciągam z 20 min ...

To nie za dobrze, bo 3 dzień cyklu i czuję się, jakbym jedną noc snu opuścił :)

BCAA 10 g przed i po treningu. Beta Alanina codziennie 5 g, 30 minut przed treningiem, lub w dzień w który nie trenujesz o każdej porze dnia. A kreatyna tak jak pisze na opakowaniu. W dni treningowe : CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni [...]

Jak chcesz odpocząć, to wywal cardio i podbij o ok. 300kcal na 1-2 tygodnie. Organizm odpocznie i potem dalej ogień. A nie szukaj wymówki, żeby się najeść do oporu przez jeden dzień. Musisz zobaczyć co na Ciebie lepiej podziała. Możesz spróbować obciąć na początek (już po odpoczynku) tłuszcze do 50g. A co do samej Tanity, to wyniki można [...]

1 - Rozgrzewka 2 - Odpowiedni dobór ciężaru - Przysiad i martwy Ciąg to ćwiczenia w których bardzo łatwo o kontuzje obok wyciskania za karku sztangi na Barki. Odpowiedni ciężar tutaj gra znaczącą role. 3 - Ćwicz mięśnie grzbietu, ćwiczenie unoszenia tłowia z opadu tzw. "Dzień Dobry" bez obciążenia wzmocni mięśnie grzbietu. 4 - Przy [...]

Skad Wy ludzie takie pomysły bierzecie na siebie? Po co chcesz w ogole spuchnąć i to w jeden dzień, przeciez to bez sensu i niezdrowe bo to sie wiąże z zatrzymaniem duzo wiekszej ilości wody w organizmie. Co za tym idzie? Wzrost cisnienia, nerki dostaja ostro po dupie. Ogólnie czasami to nie wierzę w to co czytam, w sensir te pytania ;) No ale [...]

Dzień wcześniej Idziesz na siłownię rano, robisz biceps, triceps, klatę, plecy: małe ciężary ile tylko mozesz powtórzeń, popołudniu znowu to samo, wieczorem również. Porobią ci się takie stany zapalne że napewno mięśnie będą nabrzmiałe następnego dnia. Ale nie gwarantuje że będziesz w stanie się ruszać xD

hmm nie pamietam ale chyba 17 zł na ampułke to dawno było - apropo twojej rozpiski mam brać dece co 7 dni a testosteron co 5 dzien to chyba troche mało co ?? czytałem że dobre wyniki są miedzy 200-400 na tydzień aha jak możesz napisz mi jak brać clom po tym

[...] i chce sie tego wreszcie pozbyć. Nie mam ulozonej diety, ogolnie to staram sie ograniczać tluszcze w diecie. Obecnie kończe cykl kreatyny z dekstrozą i odzywką białkową. W sumie to raz na jakiś czas mógłbym chodzic na basen ale to gora raz na 2 tygodnie. W dzien mam jakjies godzine czasu oprocz oczywiscie treningu na silce bo to inna bajka.

hm ja mam tak że jak z dnia na dzień przestanę regularnie opróżniać na dłuższy czas to faktycznie dużo się produkuje i zaczynają boleć i ból ustępuje dopiero jak opróżnię.. ale jak stopniowo coraz mniej i mniej opróżniam to nie bolą z nadmiaru bo tak, jakby wtedy przyzwyczajały się do mniejszej frekwencji opróżnień i mniej produkowały. pewnie [...]

jesli nie zalezy ci na zwiekszaniu wyttrzymalosci/szybkosci etc. mozesz biegac no powiedzmy do 6 razy na 7 dni - ale juz ten 7 dzien bez treingu kompletnie.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

jelfa to już nie to samo co kiedyś. najlepsze testosterony na dzień dzisiejszy to UNIGEN. Każdy kto to wbijał,przyzna rację. Teraz lece mixa z uni i ani oma czy susta,nie dawały takie powera.Swoją drogą ciekawe co to po rynku lata,skoro i tu 250mg i tu...deklarowanego a różnica odczuwalna. Testoviron schering czy medipharm,też kozak enany.

Ja myślę że ważniejszy jest posiłek przed samymi zawodami (o odpowiedniej porze i odpowiednio skomponowany) tak żeby zapewnił energię na cały wyścig. Bo żel nawet nie wiem czy będzie miał czas zadziałać a branie tuż po starcie nie ma sensu. A w dłuższej perspektywie oczywiście odpowiednie odżywanie na co dzień.

podzielam tutaj zdanie viki, nawet dzien przed zawodami mozna nieco zwiekszyc podaz weglowodanow, aby organizm sobie uzupelnil ewentualne braki glikogenu, byl dobrze zregenerowany i nastawiony na znaczny wysilek. Tutaj wlasnie odpowiednie przygotowanie regeneracji przed biegiem, czy odzywiania, bedzie mialo duzo wiekszy wplyw na to, jaki wynik [...]

zazwyczaj tak wlasnie robię. choc u mnie nie ma czegos takiego jak trening ze stalą intensywnoscią. Jak mam lepszy dzien - dorzucam powt wymuszone np, a jak gorszy - np obcinam serie w cwiczeniu "x" itp... Tak moja dieta jak i mój trening - ma choc posiadają pewien ramowy trzon - to są w duzej mierze intuicyjne.

Węglowodany (55%) 1768.24 442.06 Białka (15%) 482.25 120.56 Tłuszcze (30%) 964.49 107.16 Takie jest moje zapotrzebowanie , lecz nie jestem wstanie wyliczyć ile zjem w posiłkach , ponieważ w każdy dzień jem co innego , to co mam to jem . i nwm jak brać białko żeby było dobrze no to potrzebujesz ~121g białka, a z prochu chcesz brać 50/60g? :D [...]